熱血スタッフ

皆様へのご挨拶と今年のプライベート目標

はじめまして!

12月からスタッフとして勤務しておりますHです!

皆さんは今年の目標など決めていますか?

私の目標はベンチプレス130KGを上げることです!

ここ数年なかなか120KGから成長がないので

食事やトレーニング内容を大幅に変えます

食事については

週に5回

タンパク質、糖質が中心の

高タンパク 低脂肪 中炭水化物

意識して食事を取ります!

毎年体重80KG(体脂肪率が22%)ほどまで乗せてしまうので

今年は体重72KG(体脂肪率15%)で留めます!(現在69KG13%)

トレーニングでは頻度と強度にこだわって一回あたり

2~3部位週5回を最低でも行っていきます!

強い人間になるために、、、

 

やるぞ!!!!!

 

 

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