現代では、日々多くの情報に囲まれて、
気が付かないうちに脳か疲労してしまっているんです。
一説では、現代人1人の1日で処理する情報量は、
江戸時代の一生分という研究もあるぐらいなんです！
脳を休めるための最も効果的な方法は、スマホやPCなどの画面から離れ、外部からの情報を完全に遮断することです。情報を入れるのをやめて目を閉じ、ぼーっとする「何もしない時間」を意図的に作り出しましょう。
- デジタルデトックス
人間の脳は、目から入る情報を処理するために全エネルギーの約9割を使っています。食事中や就寝前など、意識的にスマホやPCから離れる時間を設けましょう。 - こまめに目を閉じる
仕事の合間に1〜5分間目を閉じるだけでも、視覚からの刺激が遮断され、脳をリフレッシュできます。 - マインドフルネス（呼吸に意識を向ける）
何もしていない時でも脳は常に無意識に考え事をし、エネルギーを消費しています。目を閉じて、自分の呼吸の感覚だけに意識を向ける時間を数分間作ることで、脳の活動を落ち着かせることができます。 - 日常の環境を変える
仕事が終わったら物理的に現場を離れることや、着替えをして「オン」と「オフ」を切り替える信号を脳に送ることも有効です。
