梅雨が終わるとすぐ真夏。でも職場は今もエアコンがガンガン効いていて、まるで真冬……なんてことはありませんか？

カーディガンを着ても体の芯から凍えるように寒いオフィスで1日我慢し、外に出たら耐えられないほど暑い……などという環境では体調を崩したり、冷え性になったり、代謝も悪くなったりしてしまいます。

そこで今回は、海外のライフスタイルメディア『Reader’s Digest』の記事などを参考に、体温を上げて代謝を活発にする、“夏にぴったりなスーパーフード”を4つご紹介しましょう。

食生活にうまく取り入れてみてくださいね！

 ■1：ココナッツオイル

ヘルシーな中鎖脂肪酸を多量に含む美味しいココナッツオイル。愛用しているセレブも多く、数々の健康と美容効果で知られます。

そんな効果の1つに、体温を上げることも含まれるそうです。しかも、カロリーは高めでもダイエットの効果もあるそうなので、毎日の食生活に取り入れてみたいですね。

■2：ショウガ

ショウガが入った料理や飲物を摂ると、体の芯からぽかぽかしてきますよね。これは、ショウガに含まれる“ジンゲロール”と“ショウガオール”という2つの成分のなせる業だそうです。

抗菌作用もあるショウガは、免疫力や代謝を高める効果も。そのまま食べず、調理して温めたり、熱い飲み物に入れたりすると効果が高いそうですよ。

 ■3：緑茶

寒いときに飲むと心がほっとする緑茶。体を温めて代謝をアップする効果が得られるのは、緑茶に含まれるカフェインによって、血液循環が活発になるからだそうです。もちろん、カフェインを多量に含むコーヒーでも同じ効果が得られますね！

また、緑茶に含まれる抗酸化物質“カテキン”も代謝を活発にします。お茶には利尿作用もあるので、余計な毒素も流してくれそうですね。

■4：ココア

カカオをたっぷり含むココアは、ビタミンやカリウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛なども含む女性の強い味方です。アツアツに溶かして飲むと体はぽかぽか、栄養価もダブルに！

大量の砂糖が入っているパウダー版ではなく、純度の高いココアをオススメします。美容と温熱効果もアップしますよ！

☆以上、体温を上げて代謝を活発にする“夏にぴったりなスーパーフード”を4つご紹介しましたが、いかがでしたか？

体が冷えて代謝が悪くなると、痩せにくい体にもなってしまいます。上記の食品のほかにも、エクササイズやお風呂なども生活に取り入れ、体温をアップして代謝をよくしましょう！

特に風俗嬢の皆様！普通の女性と違って、１年で２歳年をとる・・・程、大変なお仕事です。このスーパーフードを取り入れて、元気に、美しく、頑張りましょ～＾＾