ダイエット中に気になるものといえば脂質。

油＝太るというイメージが定着しているだけに、ダイエット中でなくても、普段から脂質を避けた食事を心がけている女性も多いのでは？

しかし、太らない油を選べば体重は増えないどころか、逆に綺麗にスリムになることが可能になんです。

本日はそんなダイエットをアシストしてくれる頼もしいオイルと、その効能について詳しく説明していきます。

皆さん、メモのご準備はいいですか？

■ココナッツオイル

海 外セレブもハマっているということで話題となったココナッツオイル。このオイルに含まれている中鎖脂肪酸は体内に入ると素早くエネルギーとなるため、脂肪 として蓄積されるということがありません。おまけに腸の働きも整えてくれて便秘解消にもお役立ち。食べ方としてはその名の通り、ココナッツの香りが特徴の オイルなので温かい飲み物やパンに塗るなど、洋テイストの料理に取り入れるのがオススメです。また、値段によって差があるかと思いますが、ちゃんとした効 果を得たいのであれば、ヴァージンタイプのココナッツオイルを選びましょう。

■エゴマ油

「体 重よりも体脂肪が気になる…」そんな方にオススメしたいのがエゴマ油。必須脂肪酸のα-リノレン酸を含むこの油は、コレステロールを下げたり脂肪を分解し てくれる効果があるのでダイエットにとても適しているといえます。若干味にクセがあるため、慣れていない方は、そのまま食べずにドレッシングの材料や納豆 にかけたりするのが良いかもしれません。また、エゴマ油には熱に弱いという特徴があるので、そのことを考慮しながら食べ方も工夫してみてください。

■アーモンドオイル

ア ロマテラピーのイメージが強いアーモンドオイルですが、ダイエットにもちゃんとお役立ちしてくれるのをご存知でしょうか？まず1つ目に血流を良くしてくれ ダイエットの天敵である冷えを解消してくれます。そして2つ目に体内の悪玉コレステロールを減らし、代わりに善玉コレステロールを維持してくれるという嬉 しい効果も。美白やアンチエイジングにも◎なので、痩せて美肌を手に入れたいという方は、このアーモンドオイルのパワーを試してみてください。ただし、食 用ではなくマッサージ用のオイルを選んでしまわぬよう、買う時はしっかり注意してくださいね。

■オリーブオイル

味 にクセもなく、スーパーやコンビニでも手軽に入手できるオリーブオイルは、美要素がギュッと凝縮されたミラクルオイル。ダイエット効果としてはスムーズな 排便を促したり、空腹感を抑えたり、悪玉コレステロールを減らしたりなど、それこそ数え出したらキリがないほどです。その他の美容効果としては、ビタミン Eが豊富な食材ということで、美乳・アンチエイジング・美白に役立つという嬉し過ぎるメリットもたくさんついてきます。もし使用するのであれば、こちらも ココナッツオイルと同様に、新鮮なエキストラヴァージオリーブオイルを選ぶようにしましょう。これを機に普段の料理で使う油をオリーブオイルに変えてみる のもオススメです。いかがでしょうか？

☆良いオイルは言わば体のうるおいを導く健康の要。イメージだけにとらわれて偏った食生活にならないよう、正　　　しい知識で健康的な食生活を心がけていきましょう。