皆さんあけましておめでとうございます

スタッフKです☺

お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

私は1日に初詣に行って残りの休みはのんびり過ごしました

休みだったので結構暴飲暴食しちゃいまして、まだ胃腸の調子がよくありません( ﾉД`)ｼｸｼｸ

なので今回はお正月で疲れた胃腸にいい食べ物を書いて行こうと思います

胃を休ませたいとき

・おかゆ／雑炊
　消化がよく、水分補給にも◎
・湯豆腐・冷奴（常温〜温）
　たんぱく質を優しく補給
・うどん（素うどん）
　脂や具は控えめに

腸内環境を整えたいとき

・ヨーグルト
　胃が冷えやすい人は常温がおすすめ
・納豆
　少量からがベター
・味噌汁（具は豆腐・わかめ・大根）
　発酵×温かさで腸が喜びます

食べ過ぎ・もたれを感じるとき

・大根（煮物・みぞれ・おろし少量）
　消化酵素が豊富
・りんご（すりおろし）
　胃の負担が少ない
・バナナ
　腸の動きを整える

ちょっとしたケアに

・白湯
　朝一杯で内臓をリセット
・生姜湯（薄め）
　冷えやすい胃腸に◎
・ほうじ茶・番茶
　カフェイン控えめで安心

⚠️ 回復するまでは控えたいもの

・揚げ物、脂っこい肉
・アルコール
・香辛料、ニンニク
・冷たい飲み物

早く胃腸を万全にして美味しく食事をとりたいです

スタッフKでした