7月も中旬を過ぎ、夏野暑さが本格化して来ました！

毎日35°～40°と生きているのが辛くなるような暑さが続きます。

そんな暑さへの対策をできる限りお金をかけないでしてみませんか？

お金をかけずにできる暑さ対策は？

お金をかけずに暑さ対策をするには、自然の力を利用したり、ちょっとした工夫をすることが効果的です。具体的には、風通しを良くしたり、窓からの熱を遮断したり、体を冷やすグッズを活用したりする方法があります。また、暑さに慣れるための「暑熱順化」もおすすめです。

具体的な方法

風通しを良くする:窓を2ヶ所開けて空気の流れを作る、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させるなど、自然の風を利用しましょう。

窓からの熱を遮断する:遮熱カーテンやブラインド、すだれなどを活用して、窓からの熱の侵入を防ぎましょう。

体を冷やすグッズを活用する:保冷剤をタオルで包んで首やわきの下を冷やす、冷却タオルやネッククーラーを使う、冷感マットを敷くなど、手軽にできる方法を試しましょう。

暑熱順化:毎日少しずつ運動をして暑さに体を慣れさせましょう。ウォーキングや軽いジョギングなどが効果的です。

その他:

• 打ち水をする: 特に朝夕の涼しい時間帯に、玄関先や庭に打ち水をすると、気化熱で涼しくなります。
• 水分補給: こまめな水分補給を心がけましょう
• 薄着をする: 通気性の良い素材の服を選びましょう。
• 涼しい時間帯に換気: 窓を開けて換気する際は、朝晩の涼しい時間帯に行いましょう。

ちょっとの工夫で暑さ対策！

皆さんも試してみて下さい！！