目を覚ましたら、とにかく体を動かす
「まだ眠い…」と思っても、取りあえず体を動かしてみると脳が刺激され
ちゃんと起きられるものです。私も最初のころには、這ってでもベッドから
出るようにして、そのままバスルームへ。熱めのお湯でシャワーを浴びると、
シャキッとすることができました。それを繰り返すうちに体が慣れて、今で
はスムーズに起きられるようになっています。
睡眠の質を高める
心地よく眠ることができれば、睡眠時間が短くてもスッキリと目覚めること
ができます。ですから、私は寝具にはこだわって、自分に合うものを選んで
います。
空気清浄器”。高性能のものだとマイナスイオンが出たりします。ベッド
ルームの空気が変わったせいか、私の場合、睡眠の質が上がったように感じ
ています。
